Один английский специалист – психиатр-нарколог сказал, что разрешённая доза спиртного равняется нулю. И это так, безопасной доли алкоголя не существует. Точнее, наверное, не скажешь, потому что это токсический продукт, в сущности, яд, спирт, растворитель, который уничтожает клетки, наиболее уязвимые – головного мозга, сердца, печени.
А ещё алкоголь ослабляет иммунитет, так как в нём содержится этанол – это растворитель, грубое токсическое вещество, и оно растворяет мембраны красных кровяных клеток. И на фоне этого резко возрастает подверженность инфекционным заболеваниям, в том числе вирусным. Теряется клеточный иммунитет, клетки становятся восприимчивыми к любой инфекции. У человека, который страдает от алкоголизма, под ударом оказываются практически все органы и системы организма.
Также не забывайте, что алкоголь пагубно влияет на внешний вид, нарушает обмен веществ. Он пагубно воздействует на состояние кожи, белки глаз мутнеют, волосы секутся и выпадают. Ногти становятся ломкими, лицо приобретает нездоровый красный румянец.
Алкоголизм – это одна из самых популярных причин разводов. В России 41% семейных пар расходятся из-за алкоголизма или наркотической зависимости, у большинства из них имеются дети. Однако побороть алкоголизм вполне реально. Для этого необходимо помнить про несколько основных шагов.
Иногда трудно самостоятельно заметить, что ты серьёзно зависим от алкоголя. Бокал другой вина после работы или бутылка пива перед телевизором становятся частью дня. О нездоровом пристрастии к спиртному могут свидетельствовать раздражительность, желание выпить в одиночестве. Насторожитесь, если без алкоголя вечер теряет краски. Важно признать проблему.
Помните, что самый трудный шаг – первый. Подумайте над тем, чтобы отказаться от спиртного на пару месяцев и посмотреть, как изменится ваша жизнь. Окружающие не всегда помогают – начинают реагировать с недоверием, уговаривать пропустить рюмочку, спрашивать, в чём причина. Твёрдо стоять на своей позиции нелегко, поэтому лучше просто избегать тех компаний, в которых употребляют спиртное.
При отказе от алкоголя нужно скорректировать образ жизни. Например, если каждую пятницу вы ходили в бар и развлекались до утра, нужно найти новое занятие, которое нравится вам не меньше. Прогуляйтесь, займитесь спортом, можно начать с банальной ежедневной пробежки, начните читать, петь, рисовать, да что угодно, главное с пользой для себя. К тому же, когда мы двигаемся, вырабатываются эндорфины, которые дарят чувство лёгкости и уменьшают стресс.
Отказаться от зависимости непросто. Если вы не устояли перед бокалом вина, не расстраивайтесь и не ругайте себя. Люди не идеальны – важно учесть свою ошибку и идти к цели дальше. Вы уже нашли в себе силы признать проблему и начали менять свою жизнь – будьте терпеливы и учитесь любить себя.
Человек может избавиться от алкогольной зависимости сам, примеров таких историй множество. Если же не получается, то лучше обратиться к наркологу. Эта зависимость сгубила миллионы людей по всему миру, поэтому беспечность неуместна. Специалисты помогут.
Получить рекомендации по здоровому образу жизни можно также по телефону горячей линии «Центра здоровья» 8(800)200-0-200. Нацпроект «Демография» помогает справляться с зависимостью. Бросай рюмку и вперёд, к здоровому и счастливому себе!
София Пивоварова. |
