В нашем районе этот вид спорта тоже приобрёл популярность. С каждым годом всё больше любителей ходьбы встретишь вечером в сёлах и деревнях идущих поодиночке, парами или группами.
В райцентре скандинавской ходьбой уже три года увлекается София Петровна Киреева, имеет две пары палок – одни в Усть-Цильме, другие в Сыктывкаре, так как часто ездит к детям в гости и там тоже занимается этим видом оздоровительной гимнастики. По словам Софии Петровны, ходьба хороша тем, что при ней работают не только ноги, но и руки, и лёгкие. Важен и инвентарь для этого вида спорта – палки, которые можно приобрести в магазине «Пера». Их необходимо подбирать по росту человека. В условиях сельской местности палки удобны тем, что с их помощью во время прогулки можно удержаться на скользкой дороге, чтобы не упасть. В Усть-Цильме С. П. Киреева ходит каждый день. У неё два маршрута – один длинный, второй короткий.
Анастасия Акинфоровна и Иван Тимофеевич Осташовы занялись этим видом спорта пять лет назад. Когда у Ивана Тимофеевича начались проблемы со здоровьем и была сделана операция на сердце. Врачи рекомендовали ему не засиживаться, а больше двигаться. Начали супруги с пеших вечерних прогулок, затем сыновья приобрели для них в городе палки. Осташовы разработали свои маршруты – по четыре, шесть и восемь километров. Семейная пара предпочитает дистанцию длиной в четыре километра и чаще всего проходит её за 45-50 минут. Стараются ходить ежедневно и круглогодично. «После таких прогулок на свежем воздухе улучшается общее состояние организма, хорошо спится, не беспокоят боли в руках и ногах. В вечернее время по освещённым улицам Нагорной и Набережной ходить удобно, да и машин меньше. Летом заниматься получается реже, так как много работы на огороде», – поделились супруги Осташовы.
Как рассказала Екатерина Эммануиловна Пфефер, в Коровьем Ручье скандинавской ходьбой увлекаются более десятка человек, чаще ходят зимой. «Я и сама ходила один год. Ходьба придаёт стимул, стабилизируется давление, появляется бодрость духа и улучшается настроение», – говорит Е. Э. Пфефер.
Любовь Кондратьевна Рочева занялась пешей прогулкой более трёх лет назад. По её мнению, при скандинавской ходьбе с палками повышенную нагрузку получают около 90 процентов всех мышц тела, а при обычной – только 70. Поэтому женщина приобрела специальную экипировку. Её супруг Пётр Варфоломеевич предпочитает передвигаться без палок. С осени до весны они стараются ходить по четыре километра три-четыре раза в неделю, летом не всегда удаётся.
Ольга Фёдоровна Шишелова с Еленой Леонидовной Чупровой из Хабарихи спортивной ходьбой занимаются уже 15 лет! Из них три года – скандинавской, узнали о ней в Интернет-сети и тоже решили попробовать ходить с палками. Елена Леонидовна приобрела специальные, а Ольга Фёдоровна приспособила лыжные. Зимой, конечно, предпочитают лыжи, но в межсезонье – только с палками. Техника скандинавской ходьбы предусматривает разные варианты: можно чередовать медленную и быструю ходьбу, широкий и мелкий шаг. Возможны также короткие пробежки и перерывы для отдыха или упражнений с палками. В летние месяцы, когда приступают к огородным работам, занимаются реже. Но, как рассказывают сами женщины, они стараются всё же пройтись, ведь при ходьбе можно пообщаться и обсудить интересные темы. Поскольку при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, энергии сжигается почти в полтора раза больше, чем при обычной прогулочной, поэтому многие упражняются ещё и с целью похудения. Хабарицкие женщины занимаются в основном группами, благо у них есть хорошая трасса на три километра, где можно и отдохнуть на скамеечке, и точно знать свой километраж. Здесь этим видом спорта увлечены более 30 человек.
В селе Окунёв Нос скандинавской ходьбой занимаются пенсионеры, ходят уже много лет. Большая реклама этого вида спорта прошла в своё время по телевизору, люди, выезжающие в санатории, тоже рассказывали о ней, поэтому попробовать решили многие. Как говорит Анна Иосифовна Поздеева, порядка 40 человек в поселении ходят ежегодно. Начинали без палок, многие приспосабливали лыжные. Среди любителей скандинавской ходьбы – Ю. А. Ермолина, Н. П. Осташова, С. А. Мильке, М. И. Торопова. Три года назад совет ветеранов района передал окунёвским пенсионерам восемь пар скандинавских палок, в данный момент палки приобретают и в магазинах села. Ходят женщины в основном за здоровьем, так как большая энергоёмкость ходьбы способствует тренировке мышц сердца и при этом увеличивается дыхательный объём лёгких. Улучшения в здоровье, по словам спортсменов, – очевидны.
В Замежной группа женщин активно ходит уже более восьми лет. При беседе с Евгенией Кириковной Соловьёвой стало известно, что она одна из первых в селе увлеклась ходьбой, которую придумали скандинавы. Услышав по телевидению о пользе спортивной ходьбы для организма, она стала искать дополнительную информацию в интернете, затем приобрела книги, где описана методика занятий. До этого у женщины часто болели суставы, она испытывала сильные боли при ходьбе – вот и решила сама себя излечить. Начала ходить осенью с лыжными палками и часто слышала шутки от жителей села: «Где лыжи потеряла?». Внук, узнав о бабушкином увлечении, на день рождения выслал ей из Питера специальные скандинавские палки. Вначале ходили вместе с супругом, не отпускал Леонид Фёдорович одну далеко от населённого пункта. Потом к увлечению Евгении Кириковны стали примыкать женщины села – В. И. Семёнова, Л. И. Поташова, А. Д. Дуркина. Со временем все приобрели настоящие палки, изучили правила ходьбы. Проходят до четырёх километров в день, иногда больше. Как говорит Е. К. Соловьёва: «Ходьба напоминает обычную: руки, ноги и туловище движутся свободно и синхронно: левая рука и правая нога вперёд, затем следующий шаг – правая рука и левая нога вперёд, и т. д. Во время ходьбы следует сначала становиться на пятку, а затем на носок, при этом движения должны быть плавными, без излишних рывков. Как и при любом путешествии, при скандинавской ходьбе, главное – сделать первый шаг. Только при выполнении всех несложных правил будет результат. Действительно, если заниматься, то возникает потребность делать это постоянно, начинает не хватать этих прогулок. Улучшается состояние, появляется активность, суставы болят меньше». В настоящее время в Замежной ходят около десяти человек, кто поодиночке, кто парами.
На Цильме тоже освоили скандинавскую ходьбу. Как рассказала Л. П. Носова, постоянно занимаются более 30 человек. Сама Любовь Парфёновна с тремя сёстрами ходит с палками уже четыре года. Узнали об этом виде спорта, изучили правила и занялись. Ходят ежедневно, впечатления от ходьбы только положительные, после занятий чувствуют бодрость, нет жалоб на болезни. Приобщились к этому виду спорта К. П. Сапарбаева, А. П. Чупрова и Л. П. Дуркина. Зимой спортсменки отдают предпочтение лыжам.
В малочисленном по количеству жителей селе Уег тоже есть поклонники скандинавской ходьбы. По словам Лидии Трифоновны Чипсановой, уежане этим спортом занялись три года назад. Эффект от занятий, конечно же, есть. Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости, что позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей. Сейчас восемь человек ходят в разное время дня. Постоянно заниматься времени не хватает, но зимой и осенью спешат за здоровьем женщины М. П. Чупрова, Е. К. Поздеева, П. Н. Осташова, Е. М. Кнырк, В. Н. Дуркина и другие с палками в сторону Мызы по расчищенной дороге.
В Нерице активно пропагандирует ходьбу с палками Анна Ивановна Бабикова. Приехав туда пять лет назад, организовала группу из 15 человек и рассказала о преимуществах оздоровительной физической культуры. Выходили на прогулку вечером в 17 часов, установили маршрут и занимались. В интернете находили дополнительную информацию для приобретения необходимых навыков и о том, каких ошибок следует избегать, учились правильно дышать на занятиях. С самого начала подбирали такую интенсивность ходьбы, которая давала бы наиболее значимый результат. Вначале желающих было много, но со временем количество спортсменов уменьшилось. Сейчас продолжают заниматься Н. И. Бабикова, Л. И. Терентьева, Е. Д. Хвойницкая. Женщины уверены, что ходьба даёт только пользу и оздоровление организму.
В. Л. Воробьёва из Нового Бора восемь лет назад узнала о новом виде ходьбы и уже не представляет себе жизни без этого занятия. Вот так скандинавская ходьба подействовала на организм Валентины Леонидовны. По словам моей собеседницы, если бы не было этих занятий, то уже и двигаться ей было бы сложно. Одни только плюсы от оздоровительной гимнастики, особенно важны в этом виде спорта палки. Существует два варианта палок для скандинавской ходьбы: телескопические (состоят из выдвижных сегментов, длина которых регулируется) и фиксированные или монолитные (имеют постоянную длину, которые необходимо подбирать по росту). Во время занятий нужна определённая скорость. Ходьба даёт стимул двигаться, радоваться жизни, при этом хорошо работают сердце, лёгкие и все мышцы тела. Валентина Леонидовна дополнительно занимается по системе С. М. Бубновского, что тоже даёт дополнительный заряд. Среди увлечённых скандинавской ходьбой из новоборцев можно назвать Т. А. Князеву, Н. К. Дуркину, А. Г. Дитюк, В. Н. Филиппову. Все они утверждают, что если бы не ходьба, то болезней было б не перечесть. Во время прогулок спортсменки делают зарядку. Они считают, что приседания помогают снизить показатели артериального давления и поэтому, как способ прогнать кровь по телу, особенно полезны. Проходят женщины не менее пяти километров в день по дороге, что ведёт в сторону Медвежки. Но сейчас многие отказались от этого маршрута, так как рядом видели волков, опасаясь диких зверей, предпочитают ходить утром по дорогам в посёлке.
В одном из самых отдалённых населённых пунктов муниципалитета – Ёрмице, тоже побаиваются далеко ходить, из-за того, что бродят волки. Скандинавской ходьбой здесь занимаются не так давно. Как и везде в нашем районе, это женщины – Г. Ю. Хозяинова, Т. Д. Семяшкина, М. Т. Рочева, Е. И. Суханова. По словам Людмилы Николаевны Кириенко, несколько лет просто гуляли без палок, а зимой на лыжах, затем узнали о новом виде ходьбы и теперь передвигаются с лыжными палками, так как специальных пока нет. Все очень довольны, ходят поодиночке, так как у каждой свои дела и свободное время не совпадает. После прогулок настроение просто отличное, да и дыхание улучшается.
Как показывает практика, занятия скандинавской ходьбой с правильной техникой движения приносят хорошие результаты для здоровья организма. Совершенствовать двигательные возможности можно всей семьёй. Спортсмены-любители призывают оздоравливаться, приобщаясь к лёгким и весёлым тренировкам на свежем воздухе.
Анна Поздеева.
Фото С. В. Ганеевой. |
