По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), табак убивает более 8 млн человек в год. Более 7 млн из этих смертей происходит в результате непосредственного употребления табака, а около 1,2 млн – в результате воздействия вторичного табачного дыма на некурящих.
Курение является причиной около 25% всех случаев смерти от рака. Самый распространённый тип – рак лёгких. Также оно повышает риск хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), диабета, инсультов, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других.
В России, по данным Минздрава РФ, курит около 30% населения. Несмотря на тенденцию к снижению, показатели остаются высокими.
Так почему курение так опасно? В табачном дыме содержится более 7000 химических веществ, многие из которых токсичны и канцерогенны. Они повреждают клетки, вызывают воспаление и способствуют развитию заболеваний. Никотин в табаке пробуждает сильную зависимость, что затрудняет отказ от курения.
Лучший способ борьбы – профилактика. Особенно важно оградить молодёжь от этой пагубной привычки, рассказывать о вреде курения и показывать его негативные последствия. Социальная реклама и здоровый образ жизни помогают изменить отношение к курению.
Отказ от сигареты – это сложный, но вполне достижимый процесс. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
- примите твёрдое решение и назначьте дату, когда вы бросите курить, и придерживайтесь её;
- сообщите о этом друзьям и близким. Их поддержка очень важна;
- избегайте ситуаций, провоцирующих курение;
- найдите замену: спорт, хобби или другие занятия;
- обратитесь к специалисту за помощью.
Помните, что бросить курить никогда не поздно! Ваше здоровье – в ваших руках! Сделайте правильный выбор и скажите сигарете «нет»!
К печати подготовила Мария Семьина. | 